你的腹直肌分離了嗎？
發布時間：2019-04-24 點擊次數：3309
“腹直肌分離”聽起來很新奇，但卻能稱為媽媽們的老朋友，據臨產調查，幾乎每位媽媽在妊娠晚期都會發生不同程度的腹直肌分離
來看一下極易造成腹直肌分離的人群：
高齡產婦、二胎產婦、、懸垂腹、橫刀剖腹產………
腹直肌分離，不只是讓身材，腹部變得難看，主要是會造成腰疼，腹部內部臟器問題。
人體中充滿了各種平衡，我們的腹部和背部力量就是一種平衡。一旦腹白線變寬、腹直肌分離，腹壁的力量就會減弱，背部力量相對變強，就會把腹部的薄弱進一步往兩邊拉，這樣腹直肌分離得更遠，腹部的缺損就會越來越大。千萬不能小看產后修復的重要性！
那么有人就會問什么樣的腹直肌才算分離了呢？大家可以在家里自己檢測哦！
腹直肌2指以內屬于正常范圍，可以正常做腰腹運動。
2-3指就需要進行修復了，不能盲目進行卷腹、平板支撐等增加腹壓的腹部訓練，這樣會加重分離程度。
3指以上屬于比較嚴重的腹直肌分離，不要輕易做任何卷腹、腰部扭轉運動； 分離嚴重可能會引起疝氣，請及時就醫。
說明：因為人體腹部有腹白線，中間有肚臍，所以腹直肌不會100%合攏。腹白線寬度是天生的，男性比女性寬一點。一般來說，未生育過的女性腹直肌兩側距離在1厘米以內是正常的，生育過的女性經修復腹直肌兩側距離在2厘米以內算正常。
