產后修復治療儀修復盆底肌的幾種最簡單的方法
醫療研究顯示，女性盆底功能紊亂病大多是由懷孕和分娩引起的。婦女懷孕后，隨子宮不斷增大，腹壓升高，盆底肌肉、筋膜將會拉長。治療產后漏尿用產后修復治療儀對盆底肌修復是關鍵。
盆底肌恢復是一個長期的過程，如果寄希望用產后修復治療儀于1~2個療程的盆底肌訓練，想要達到“恢復到懷孕前”的效果是比較難的的。若盆底功能障礙很嚴重，進行盆底功能訓練也是需要堅持的，在短期內會有所改善，但要達到理想的效果，需要持之以恒。
凱格爾運動
找出你的盆底肌，并將膀胱排空。憋尿和憋尿的感覺，就是你在收縮盆底肌肉，而不是在廁所里做“克格勃”運動。平躺著，放松。仰臥，雙手置于身體側，調節呼吸，直至完全放松。
開始練習專注于收緊盆底肌，保持其它部位的肌肉放松。
盆底康復器(陰道啞鈴)
骨盆底部康復器外形像啞鈴，可以作為Kegel運動的輔助器械。物理學原理是利用重力，將小球放入體內后會自然下垂，陰道內壁會無意識地收縮，從而達到鍛煉效果。
啞鈴有不同的重量等級，重量范圍在20g至70g之間。當使用時，建議以最輕的方式開始，如果它不費力地保持在陰道中20min，可以考慮更換為較高級別的啞鈴。
電刺激。前兩種方法都是后期在家可采用的訓練方法，是盆底康復的一種主動方法。
它的運行機制主要有兩點：全面刺激肌肉和神經，形成沖動，使交感途徑興奮，并抑制副交感通道，控制膀胱收縮。通常一個療程10次，每次20-30分鐘，每周2-3次，建議使用2-3個療程，治療期間如月經不調，可暫停一周。
想徹底修復盆底肌需要產后修復治療儀加上合理的運動才行。生物性反饋簡而言之，此方法旨在幫助患者主動進行正確的盆底收縮練習，一旦掌握了正確有效的盆底鍛煉方法，就可以自己在家做！它看起來事情很小，但它并不小，它一旦漏尿，就要引起注意。把握產后修復的黃金時期，修復好我們的盆底肌，就可以避免發生“漏尿”等尷尬事。
