【產后恢復】產后陰道松弛
生了孩子，陰道松弛，這個問題可能很多媽媽都會遇到，很多女性甚至因為擔心產后陰道松弛而拒絕選擇自然分娩要求剖腹產。其實，不管你是選擇剖腹產還是順產，懷孕的過程對女性的盆底本身來說就是一種損傷，只是多少和程度上的差異而已。
自然分娩的媽媽，由于胎兒是經過陰道娩出，普通出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米（正常陰道直徑為2.5厘米），經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞，彈性明顯降落。但雖然從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發作了變化，會呈現不同程度的陰道松弛現象。
女性妊娠之后，隨著孕周的增加，隨著體內胎兒體重的增長，孕婦腹腔壓力也會隨之增加。緊接著孕婦腰部向前突出，腹部隆起，這就使重力統統向前移，而腹腔壓力和盆腔臟器的重力也就只能向盆底肌肉施加壓力，再加上子宮的重量，導致盆底肌肉持續處于受壓的狀態中，陰道也就經受不住壓力，逐漸松弛了。有些媽媽擔心陰道松弛而選擇剖腹產是沒有必要的了。
陰道本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月左右即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，進行產后陰道松弛的治療，促進陰道緊實。
1.提肛運動
在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
2.立式鍛煉
新媽媽站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。
1. 凱格爾運動
產后及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間后，陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產前的80％以上。
溫馨提示：產后42天且惡露結束后才可以使用陰道啞鈴。
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