從提肛運動到盆底康復治療：盆底修復需要根據個人情況選擇
盆底功能障礙是一組由于盆底支持結構損傷或功能異常引發的疾病，包括壓力性尿失禁、盆腔器官脫垂、便失禁、幸功能障礙、急迫性尿失禁及慢性盆腔痛等。這些疾病不僅影響患者的生活質量，還可能對心理健康造成負面影響。通澤小編將簡單介紹盆底功能障礙的康復方案，以及應該如何選擇。
盆底功能障礙主要由多種因素引起，包括分娩次數、年齡、雌激素水平、肥胖、腹壓增加及遺傳因素等。分娩次數增加會顯著增加盆底功能障礙的風險，而隨著年齡增長，肌肉和筋膜的退化也會使發病率上升。此外，雌激素水平下降、肥胖以及長期腹壓增加（如便秘、慢性咳嗽）等也是重要因素。
盆底功能障礙的癥狀多樣，常見的包括：
· 壓力性尿失禁：在咳嗽、打噴嚏、跑跳等腹壓增加時，出現不自主漏尿現象。
· 盆腔器官脫垂：盆腔臟器如子宮、膀胱、直腸等沿陰道下降，可能導致陰道口異物感、下墜感及腰骶部疼痛。
· 便失禁：不可控制的排便或排氣。
· 幸功能障礙：性交痛、性交困難、性高潮障礙及性欲低下等。
· 急迫性尿失禁：尿頻、尿急，甚至因尿急導致漏尿。
· 慢性盆腔痛：持續半年以上的腹部疼痛、盆腔疼痛。
有哪些治療方法或改善方案呢
1. 盆底肌肉訓練
盆底肌肉訓練是盆底功能障礙的基礎治療方法，最常用的方法是提肛運動（凱格爾運動）?；颊呖梢圆扇∽?、站立位或平臥位，緩慢收縮肛門及陰道，每次持續3秒鐘以上，然后放松2~6秒，重復15~30分鐘，每日2~3次。
2. 電刺激治療
通過盆底治療儀給予盆底肌電刺激，使肌肉被動收縮，達到鍛煉效果。這種治療方法需要到醫院接受，一般建議每周2~3次。
3. 雌激素治療
對于中老年女性患者，給予少量雌二醇可以顯著提高進入尿道的血流量，有效減輕尿失禁癥狀。但需注意，雌激素治療應在醫生指導下進行。
4. 手術治療
對于病情嚴重、保守治療無效的患者，可以考慮手術治療。手術方法包括盆底重建術、尿道懸吊術等，具體方案需根據患者病情和醫生建議確定。
5. 生活方式調整
患者還應注意調整生活方式，包括：
飲食健康：多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、菠菜等，預防便秘。
減少腹壓：避免長期提重物、便秘和慢性咳嗽等增加腹壓的行為。
適度運動：根據自身情況選擇適合的運動方式，避免過度運動導致腹壓增加。
避免久坐久站：減少長時間站立或久坐，以免加重盆底肌負擔。
盆底功能障礙是一種常見的婦科疾病，常規可以通過盆底肌肉訓練、電刺激治療、雌激素治療及手術治療等多種方法，有效改善病情。但是不同的問題需要不同的方案，需要根據盆底評估結果和醫生產康師的建議選擇個性化的方案，才能促進盆底康復。
