產后修復訓練指南

產后修復訓練，剛生完寶寶的媽媽們身體經歷了一場“大考”，科學合理的修復訓練對身心恢復都至關重要。這份指南是我結合專業知識和實際經驗整理的，希望能幫新媽媽們更自信地邁出恢復的第一步： 核心原則： 個體化： 每個人的身體狀況、分娩方式、恢復速度都不同。最重要的一步是在開始任何正式訓練計劃前，務必咨詢你的產科醫生或物理治療師（通常在產后6周復查時），獲得個性化的評估和許可。 循序漸進：

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