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    韓旭表白肖戰,優秀的人需要了解知識,產后腹直肌分離如何康復你知道了嗎

    發布時間:2020-02-11 點擊次數:2344

    恭喜中國女籃進軍奧運會,真的很棒!今天給大家分享的是產后腹直肌分離如何康復。產后腹直肌分離是長期的被拉長的緊張狀態,在這種狀態下直接訓練會有改善嗎?有的。但需要堅持,做好產后恢復。如:腹直肌修復手法,仰臥在地飯上,雙膝彎曲,雙足著地。吸氣,在做骨盆后傾時,把手指按到兩側腹直肌里,(腹橫肌小腹位置不要發力)。呼氣,放松骨盆,同時畫“Z”放松腹直肌與腹外斜連接處筋膜,保持幾秒再繼續移動位置,放松整條腹直肌兩側筋膜。


    腹直肌分離


    其次,腹直肌分離修復還需要保持良好的飲食習慣,但我相信,很多人難以堅持,覺得每天做這些太“南”了。其實還有一種方法,就是利用腹直肌修復儀器進行產后恢復。只要把腹直肌電極片貼緊,啟動即可。腹直肌修復效果與腹直肌修復手法是一樣的,方式有很多,根據自己需求進行選擇即可。


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