【產后恢復】你的腹直肌分離了嗎？
腹直肌分離這個詞被大多數產后媽媽所熟知。但是其中具體的原因、對身體的危害以及將腹直肌恢復到正常狀態的方法卻不是每個人都了解的。
腹直肌分離是最近幾年來比較熱門的話題，以前很多產后媽媽可能對這個比較陌生，生了二胎的媽媽可能會有明顯的感受，生老大的時候，感覺并沒有這些問題，其實并不是說沒有這些問題，而是這些問題并沒有被開發。隨著醫療的進步對于身體的檢查也越來越多，是可以快速的找到身體不適的原因的。而產后腹直肌分離就是產后媽媽們的困擾之一，產后腹直肌分離的危害相對來說是比較大的。媽媽們如何知道自己的腹直肌分離的嚴重程度呢？
其實，不論你是剖宮產還是順產，都有可能會發生不同程度的腹直肌分離。據報道，1 462 例產后6~8 周的產婦，順產腹直肌分離發生率為60.3%，剖宮產發生率為70.8%，2 次及以上剖宮產的產婦腹直肌分離發生率為90.8%。
腹直肌分離的情況多出現在孕晚期。隨著胎兒一天天長大，腹肌會被逐漸拉長，使得兩條腹直肌從腹白線的位置分開，呈現出分離的狀態，這就是腹直肌分離。
不少剛生完寶寶的媽媽感覺肚子都松松的，無法恢復到原有的狀態，體內的臟器也無法回到原有的位置。一方面很影響美觀，另一方面也會對新媽媽的健康造成困擾，比如會經常出現尿頻、尿急，腰酸、壓力性尿失禁和腰骶關節不適等癥狀，媽媽們最常感受的不適就是腰痛。
腹直肌分離自測
正常:2指以內(含2指) 需改善:
2~3指，注意不能進行軀干彎曲和扭轉的負重練習，因為會加重分離。 需就醫:
3指以上，屬于比較嚴重的腹直肌分離，可能會引起疝氣，需要及時就醫。
小提示:由于這種情況可能發生于肚臍上方、下方或同一高度，所以三個區域都要測試。
腹直肌的分離是所有媽媽們的問題，但是根據媽媽們的重視程度，腹直肌的恢復也是不一樣的，產后要重視腹直肌的恢復。產后半年內最佳的修復時間，所有媽媽們一定要抓住。
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